na jakie

[...] ryż, rzadko ziemniaki, soje, jajka, jogurty, kefiry, sery, warzywka i owoce, no i z tego wynika ze wcale nie wyszło mi to na dobre...chciałabym zatem dowiedzieć sie jak nie głodować a przejsć na diete niskowęglowodanowa, bezmięsną i bez ryb...poza tym moze warto wprowadzić jakieś odżywki białkowe??? niestety nie wiem jakie i kiedy je stosować

Siemacie, na wakacje planuje sie zdziebko powiększyc, a konkretniej teśtost. prop. i winkiem. A pytanie do was jest następujące: powiedzcie mi jaką powinienem wprowadzić diete żeby w pełni wykożystać kuracje... Tzn. ile spożywać posiłków dziennie? Jakie te posiłki powinny mieć kaloryczność? Co zalecacie konsumować na kuracji ,a czego nie... ? To [...]

Jakie bedzie ćwiczenie na boczne aktony barków ??

Witam trenuje na masę moja waga 100kg ćwiczę na siłce już dobre cztery lata dieta dopasowana do mojej osoby tylko mam mały problem nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha nie mam jakiejś wielkiej oponki zwykły brzuch, chciałbym uwidocznić w tym miejscu mięśnie jak to zrobić? jakie ćwiczenie polecacie? czy jest w ogóle możliwość wyrzeźbienia brzucha nie [...]

[...] z dziwnym samopoczuciem, doskwiera mi brak siły, całkowity brak ochoty na cokolwiek w tym na sex, treningi omijam szerokim łukiem co kiedyś było nie do pomyślenia. Stan ten utrzymuje się od ok 5 miesięcy. Chciałbym zrobić jakieś badania żeby wiedzieć co w trawie piszczy i udać się z nimi do lekarza. Możecie podpowiedzieć jakie badania zlecić ?

Wlasnie skonczylem trening obwodowy i mam pytanie moglibyscie mi wyjasnic na czym poleają treningi HST, HIT itd. i ogolnie jakie sa rodzaje trenigow na mase

Jakie sa ćwiczenia na wzrost ciala na długosc. Mm 180 cm wzrostu. Chcem podrosnac jeszcze o 5-6 cm. Czy jest to mozliwe dzięki ćwiczeniom rozciagajacym?

Witam. Chciałbym w lutym zrobic pierwszy cykl. Jakie suple wg. was bylby dobre ? Myślałem nad : VITALMAX Monohydrate Creatin i OLIMP Dextro Juice co wy na to? Starz 4 miesiace . Teraz mam przerwe 2 tygodniowa poniewarz mialem male problemy z kregoslupem .. Diete staram się trzymac będę ja uzupełniał ostrowia .. Czekam na odp.. Pozdrawiam

witam wszystkich serdecznie. moje pytanie brzmi nastepujaco. Jakie cwiczenie powinienem wykonywac na ta partie miesni ktora byla kontuzjowana(lewy bark, akton przedni), domyslam sie ze to powinno byc cos lekkiego wzmacnajacego ale co ile jak gdzie:D? heh nie cwicze od dwoch miesiecy a te nieszczescie przytrafilo mi sie podczas cyklu na sile. teraz [...]

jakie długie zwolnienie morze byc z pracy w której pracóje 8godzin na stojąco

[...] Po zejsciu prawie 20kg nogi mam masywne ). Chciałbym zasięgnąć porad w kwestii diety i odżywek ale co najważniejsze, treningu. Moja styczność z siłownią była mierna ( jakieś tam ćwiczenia sztangą na ławce - typowe robienie klaty i machanie sztangielkami ). Od razu mówię, że mam tendencję do tycia ale równie szybko potrafie pozbyć się [...]

[...] Dotego 10000ui HCG, opakowanie clom, nolva, exe 4 listki (lubie trzymać estro w widelkach) Mysle zrobić na początek 2-3 tyg redukcji (ostatnio bez michy się podlałem na brzuchu) potem masa no i na koniec cyklu z 6tyg wycinka Co byscie chlopy proponowali - jak to rozpisać, jakie dawki tips&tricks itp... z gory dzięki za fachowe odp - bez spamu

Cześć jakie są waszym zdaniem najbardziej przydatne suplementy na masę ? Do 500 zł miesięcznie

Witam mam problem z tymi czesciami klatki piersiowej (zamieszczam zdjecie) O mnie : 15,5 lat 51 kg 168 cm staz 6 miechow profesjonalna siłka A wiec jakie sa cwiczenia na wewnetrzna czesc klatki i wewnetrzny doł (to co zamieszczone na rysunku) Mam jeszcze jedno pytanie co to jest kierownica (takie cwiczenie)? wie ktos? Dzieki pozdro

witam niedlugo mam egzam z calej lekkoatletyki... mam pytanie odnosnie biegow srednich wiem ze sa od 800 m do 1500m a ile biegaja kobiety? tyle samo? wiem jakie sa odleglosci pomiedzy plotkami na 110m mezczyzn i 100 m kobiet, a jak jest w gimnazjum np gdy sie biega na 80 m przez plotki? pozdrawiam i z gory dzieki

witam panowie, mam takie pytanko,,, od poniedzialku zaczynam brac massdrol slyszlaem ze efekty po nim sa bardzo dobre ale zastanawiam sie czy polaczyc mdrol z czym jeszcze. jakie jest wasze zdanie na ten temat??? i czy po zakonczeniu cyklu wziac cos innego zeby nie strac za duzo tego co uda mi sie przybrac na masie. z gory dzieki za pomoc

siema ,wiec chcialbym sie dowiedziec jakie są cwiczenia najlepsze aby uzyskać kaloryfer na brzuchu. wiek 14 lat staż 0 lat wzrost 182 cm waga 74 kg posiadam jeden hantelek 4,5kg wiosła i orbitreka Jak mamwyrobić sobie taki kaloryfer Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: 0 [...]

Witam! Mam prośbę, mógłby mi ktoś rozpisać jakie partie mięśniowe i w jaki dzień ( do dyspozycji poniedziałek 1h 30 min, środa 1h 30 min, oraz piątek 45min) ćwiczyć? Prosiłbym o podanie również ilości serii na daną partię. Moje doświadczenie na siłowni wynosi około roku. Zależy mi żeby robić nogi w piątek ponieważ mam dostęp do lepszego sprzętu [...]

witam jak bym mogła schudnac . Jakie sterydy brac na począdku ?

od pewnego czasu coś siedzi mi w głowie, może jakos zbytnio to mi nie przeszkadza ale zastanawiam się nad tym czy powinienem przestać pić alkohol kiedy trenuje sporty walki? Nie pije go codziennie a jak już pije to tak żeby dobrze się czuć i nie rzygac. Mam na następny dzień siłę na trening i w ogóle ale nie wiem czy moje podejscie jest ok bo [...]